Zdrava trudnoća počinje mesecima ranije: Vodič kroz funkcionalnu medicinu za žene koje planiraju trudnoću

Odluka da postanete roditelj jedna je od najvažnijih odluka koje donosite u životu. Mnogi je doživljavaju sa uzbuđenjem, ali i sa nizom pitanja: da li će moje telo biti spremno, hoće li trudnoća doći bez problema, da li postoji nešto što bi moglo da je ometa? 

Važno je zapamtiti da priprema za roditeljstvo ne treba da bude beskonačna lista obaveza, već period u kojem ćete sve što radite, raditi iz ljubavi.

Ulaganje u svoje zdravlje danas je ulaganje u buduće zdravlje vašeg deteta.

Ukoliko ste u periodu života kada planirate trudnoću, funkcionalna medicina bi mogla da bude idealan početak tog putovanja. Funkcionalna medicina posmatra telo kao složen sistem i pomaže da se prepoznaju i uklone skriveni uzroci koji bi mogli da ometaju začeće i razvoj fetusa.

U ovom vodiču ćemo objasniti kako funkcionalni pristup proširuje mogućnosti klasične medicine i daje vam jasne korake ka sigurnoj i zdravoj trudnoći.

Razlika između pristupa tradicionalne i funkcionalne medicine

Klasična, tradicionalna medicina usmerena je na prepoznavanje bolesti i lečenje kada se problem već pojavi. Lekari se oslanjaju na standardni set analiza i tumače rezultate prema referentnim vrednostima kako bi utvrdili da li postoji patologija. 

U tom pristupu hormoni i drugi parametri se smatraju „normalnim“ dokle god se uklapaju u okvir prosečnih vrednosti. 

Funkcionalna medicina, s druge strane, se fokusira na optimizaciju zdravlja celog organizma kao celine. Tim pristupom, ako problem i postoji, fokusiramo se na traženje uzroka, a ne samo na rešavanje ili maskiranje simptoma. Funkcionalna medicina koristi personalizovane analize, procenjuje ključne fiziološke procese i traži znake neravnoteže pre nego što se manifestuje zdravstveni problem.

Funkcionalna medicina nije lista univerzalnih terapijskih protokola, već okvir razmišljanja i pristup koji sagleda buduću majku u celini. Ona koristi principe sistemske biologije kako bi otkrila osnovne uzroke tegoba i personalizovala negu svakog pacijenta.

Sedam ključnih principa funkcionalne medicine:

1. Geni i okruženje zajedno oblikuju naše zdravlje: ono što nasledimo i način na koji živimo neprestano se prepliću.

2. Telo funkcioniše kao povezana celina: organi i sistemi nisu odvojeni, već komuniciraju jedni s drugima.
   
3. Ishrana, stil života i okruženje utiču na svaku ćeliju: ono što jedemo, kako spavamo, koliko se krećemo i kakvim smo emocijama izloženi, ostavlja trag na zdravlju.

4. Procena zdravlja polazi od celokupne životne i zdravstvene istorija pacijenta:

kako navike, genetika i životne okolnosti utiču na trenutno stanje majke.

5. Lečenje je multidimenzionalno: pravi napredak dolazi kombinacijom različitih pristupa: ishrane, suplemenata, promena navika i, kada je potrebno, terapije.

6. Svaka osoba je jedinstvena: nema univerzalnih rešenja. Ukoliko se pravi plan terapije, uvek se prilagođava osobi.

7. Zdravlje se posmatra u vremenu i kontekstu: bitno je razumeti ne samo simptome danas, već i prošla iskustva i trenutne okolnosti života.

Funkcionalna medicina u planiranju trudnoće

Kada govorimo o zdravoj trudnoći, funkcionalna medicina nas podseća da telo nije zbir odvojenih organa i simptoma – već povezan sistem koji funkcioniše kao celina. Cilj je da se pre trudnoće stvori što bolja ravnoteža u organizmu, jer zdrav temelj znači i zdrav početak za bebu.

Umesto da reagujemo tek kada se pojave problemi, ovaj pristup pomaže da prepoznamo rane znake neravnoteže i podržimo ključne procese u telu:

Probavu i mikrobiom, jer zdrava creva znače bolju apsorpciju hranljivih materija koje će biti bitne za imunitet majke, a samim tim, biće veoma važne i za razvoj bebe

Imunitet i regeneraciju, jer dobro pripremljen imunitet znači da je telo sposobno da se nosi sa promenama koje trudnoća donosi. Kada imuni sistem radi uravnoteženo, organizam lakše podnosi povećane zahteve, bolje se štiti od infekcija i brže se oporavlja, čime se stvaraju sigurniji uslovi i za mamu i za bebu.

Energiju, jer trudnoća zahteva ceo organizam da pruži svoj maksimum: svaka ćelija mora da ima dovoljno snage da podrži vaše svakodnevne funkcije, ali takođe da pruži i dovoljno energije za razvoj bebe. Dobar energetski balans znači manje umora, bolju otpornost orgniazma na fizički i metabolički stres, kao i stabilnost imuunog i hormonskog sistema tokom svih faza trudnoće – što pomaže da se trudnoća odvija glatko, a vi se osećate snažno i vitalno.

Hormonsku ravnotežu, jer kada su hormoni u balansu, menstrualni ciklus i ovulacija funkcionišu pravilno, što povećava šanse za začeće i omogućava da trudnoća započne u optimalnim uslovima za razvoj bebe.

Cirkulaciju i disanje, jer dobra cirkulacija i adekvatan protok kiseonika i hranljivih materija osiguravaju da sve ćelije tela, kao i ćelije vaše bebe, dobiju ono što im je potrebno za rast i funkciju.

Strukturu i stabilnost tela, jer snažan i stabilan organizam, od ćelija do mišića i zglobova, pomaže telu da podnese fizičke promene trudnoće, smanjuje rizik od bolova i pomaže vam da se krećete sa više komfora i sigurnosti.

Kako zdravlje roditelja oblikuje početak života deteta

Naše telo je dom u kojem beba provodi svojih prvih devet meseci. Sve što se u tom domu dešava, od hormona i imuniteta, do ishrane i načina života, direktno utiče na to kako će trudnoća teći i kako će se beba razvijati. 

Hrana koju unosimo postaje građa za novi život: vitamini, minerali, proteini i zdrave masti iz ishrane pretvaraju se u ćelije koje grade mozak, srce, kosti i organe deteta. Kada organizam ima dovoljno hranljivih materija i dobru sposobnost da ih apsorbuje, beba dobija stabilan temelj za rast i razvoj.

Hormoni majke određuju ritam trudnoće i stvaraju uslove za njeno bezbedno odvijanje. Kada su u ravnoteži, veće su šanse da začeće nastupi prirodno, smanjuje se rizik od spontanih pobačaja i stvara okruženje u kojem beba dobija sve što joj je potrebno za pravilan rast. Slično tome, uravnotežen imuni sistem pomaže telu da se nosi sa promenama koje trudnoća donosi i istovremeno štiti bebu od zapaljenskih procesa i infekcija.

Način života roditelja utiče i na to kako se geni „ponašaju“. Genetika nije “unapred zapisana sudbina”. Faktori poput stresa, sna, fizičke aktivnosti, ishrane i izloženosti toksinima mogu uključivati i isključivati određene gene koji učestvuju u razvoju bebe. Kada roditelji ulažu u zdravlje, pomažu telu da aktivira gene koji podržavaju pravilan rast i dugoročno zdravlje deteta.

I emocionalno stanje ima svoju ulogu. Hronični stres može poslati signal organizmu da nije bezbedno za začeće, a kasnije utiče i na hormone rasta i razvoj nervnog sistema bebe. Zato su upravljanje stresom, dovoljno sna i osećaj sigurnosti važan deo pripreme za roditeljstvo.

Priprema tela za trudnoću nije samo briga o majci. To je ulaganje u zdravlje deteta od samog početka. Kada roditelji pre začeća uspostave ravnotežu u svom organizmu, povećavaju šansu za mirnu trudnoću i daruju detetu najbolji mogući start u život.

Koje analize treba da budu ključne za žene pre planiranja trudnoće?

Hormoni se stalno menjaju. Ne samo kroz godine žena, već i tokom osnovnog mesečnog ciklusa. Za ženu koja planira trudnću, hormoni imaju ključnu ulogu.
U periodu kada se planira trudnoća, funkcionalna medicina preporučuje detaljan hormonski profil kako bi se otkrile eventualne neravnoteže.

Napomena: U nastavku ćemo spomenuti samo neke od osnovnih analiza. Celokipan panel analiza će svakako biti preporučeno od strane vašeg lekara, a u odnosu na vaše trenutno zdravstveno stanje i ciljeve.

NAJČEĆE HORMONSKE ANALIZE (koje se rade od drugog do četvrtog dana ciklusa)

FSH (Folikulostimulirajući hormon)

• Zadužen za: Stimuliše sazrevanje jajnih ćelija u jajnicima
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Pokazuje koliko “naporno” vaše telo mora da radi da stimuliše jajne ćelije. Nizži nivoi (ispod 15 mIU/mL) ukazuju na bolju rezervu jajnika.

LH (Luteinizirajući hormon)

• Zadužen za: Odgovaran za početak ovulacije i stvaranje žutog tela
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: U ranoj fazi treba da bude nizak, čekajući pravi trenutak za ovulaciju.

Estradiol (E2)

• Zadužen za: Rast endometrijuma, sazrevanje folikula
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Radi sa FSH da proceni funkciju jajnika i kvalitet jajnih ćelija.

Prolaktin

• Zadužen za: Proizvodnju mleka, ali utiče i na reproduktivni ciklus
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Povišen prolaktin može blokirati ovulaciju i poremetiti ciklus.

Testosteron (ukupni i slobodni)

• Zadužen za: Libido, energiju, ali u visokim nivoima može blokirati ovulaciju
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Visoki nivoi mogu ukazivati na PCOS i insulinsku rezistenciju.

AMH (Anti-Milerijanski hormon)

• Zadužen za: Pokazuje rezervu jajnih ćelija
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Najspecifičniji pokazatelj koliko jajnih ćelija imate i prvi koji signalizira starenje jajnika.

Progesteron

• Zadužen za: Pripremu endometrijuma za implantaciju, održavanje rane trudnoće
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Potvrđuje da li je ovulacija nastupila. Nivo oko 10 ng/mL potvrđuje uspešnu ovulaciju.

TSH (Tirostimulirajući hormon)

• Zadužen za: Reguliše rad štitaste žlezde
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Poremećaji štitaste žlezde mogu uzrokovati neplodnost i probleme u trudnoći

FT3 (slobodni trijodtironin)

• Zadužen za: Regulaciju metabolizma, telesne temperature, potrošnje energije i brzine rada srca
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Pokazuje koliko aktivnog hormona štitne žlezde cirkuliše u krvi

FT4 (slobodni tiroksin)

• Zadužen za: Osnovnu regulaciju metabolizma, energetsku potrošnju i rast 
• Kako se meri: Analiza krvi
• Zašto je važan: Nizak FT4 uz povišen TSH ukazuje na hipotireozu, dok visok FT4 i nizak TSH sugerišu hipertireozu.

METABOLIČKI MARKERI

Insulin i HOMA-IR

• Zadužen za: Regulaciju šećera u krvi
• Kako se meri: Analiza krvi našte
• Kada se meri: Bilo koji dan ciklusa
• Zašto je važan: Insulinska rezistencija često prati PCOS i može otežati začeće.

HbA1c

• Zadužen za: Pokazuje prosečan šećer u krvi tokom 2-3 meseca
• Kako se meri: Analiza krvi
• Kada se meri: Bilo koji dan ciklusa
• Zašto je važan: Optimalne vrednosti su ključne za zdravu trudnoću.

Genetika i MTHFR mutacija: šta zaista znače ovakve analize za planiranje trudnoće

Genetika je poput nacrta za naš organizam, ali taj nacrt nije nepromenljiv. Na njega utiču način života, ishrana, stres i okruženje. Funkcionalna medicina upravo tu vidi priliku: iako gene ne možemo promeniti, možemo uticati na to kako će se oni „ponašati“ i koliko će dobro podržati proces začeća i trudnoće.

Jedan od gena koji se često ispituje kada se planira zdrava trudnoća je MTHFR gen. On utiče na sposobnost tela da aktivira folnu kiselinu i pretvara je u oblik koji ćelije mogu da iskoriste (metilfolat). Ako postoji promena (mutacija) na ovom genu, organizmu može biti teže da pretvori običnu folnu kiselinu u njen aktivni oblik. 

To ne znači da žena ne može da zatrudni ili da će trudnoća biti rizična, već da je možda potrebno prilagoditi suplementaciju i uneti aktivne forme folata umesto standardne sintetičke folne kiseline.

Funkcionalna medicina preporučuje genetska testiranja poput onih koja ispituju tzv. „dirty genes“ – gene koji mogu raditi manje efikasno zbog savremenog načina života, stresa ili ishrane. Takvi testovi pomažu da se unapred uoče potencijalne prepreke i omogući individualizovan pristup suplementima i ishrani. 

Na primer, žena sa MTHFR mutacijom može imati koristi od metilfolata, vitamina B12 u aktivnom obliku i pažljivo balansiranog unosa drugih vitamina B grupe, što doprinosi zdravoj ovulaciji i razvoju bebe u najranijim fazama.

Znanje o sopstvenoj genetskoj predispoziciji ne treba da te plaši. Ono daje priliku da se na vreme preduzmu koraci koji povećavaju šanse za zdravu trudnoću. Kada razumemo kako naši geni funkcionišu i kako ih možemo podržati ishranom, suplementima i zdravim navikama, planiranje roditeljstva postaje sigurnije i mirnije.

Nutritivna priprema tela za trudnoću

Zdrava trudnoća počinje mesecima pre začeća. Već tada, telo žene treba da bude nutritivno “zdravo” kako bi moglo da stvori zdravo okruženje za razvoj bebe i da održi energiju žene kroz celu trudnoću.

Ključni vitamini za reproduktivno zdravlje

Folna kiselina (Vitamin B9)

• Zašto je ključna: Omogućava pravilno zatvaranje neuralne cevi kod embriona u prvim nedeljama trudnoće
• Doza: 400 mcg dnevno za sve žene koje mogu da zatrudne
• Specijalno: Ako je prethodna trudnoća imala defekt neuralne cevi, doza se povećava na 4000 mcg
• Kada početi: Mesec dana pre planiranog začeća

Vitamin B12

• Zašto je važan: Radi sa folnom kiselinom da pretvara opasni homocistein u koristan metionin
• Problem: Nedostatak može uzrokovati privremenu neplodnost i povećati rizik od defekata neuralne cevi
• Preporuka: Redovna suplementacija i provera nivoa u krvi

Vitamin D

• Zašto je potreban: Utiče na hormonsku ravnotežu i imunitet
• Procena: Obavezno testiranje nivoa pre trudnoće
• Optimizacija: Individualno doziranje na osnovu rezultata

Minerali koji grade zdravu trudnoću

Gvožđe

• Uloga: Prenos kiseonika kroz telo i prevencija anemije
• Zašto unapred: Optimizovanje nivoa pre trudnoće sprečava umor i podržava zdrav rast fetusa
• Napomena: Trudnoća značajno povećava potrebe za železom

Cink

• Ključna funkcija: Utiče na sazrevanje jajne ćelije i kvalitet ovulacije
• Nedostatak može: Dovesti do problema sa plodnošću
• Preporučena doza: Oko 15 mg dnevno
• Testiranje: Procena statusa cinka pre trudnoće

Esencijalne masne kiseline

Omega-3 (EPA i DHA)

• Benefiti: Smanjuju rizik od prevremenog porođaja, preeklampsije i postpartum depresije
• Preporučena doza: 300 mg DHA dnevno
• Balans: Funkcionalna medicina procenjuje odnos omega-3 i omega-6 masnih kiselina

Zašto je ishrana majke ključna pre, ali i tokom trudnoće?

Ishrana je mnogo više od kalorija. Ishrana je način na koji telo dobija energiju i signalne molekule koji utiču na hormonsku ravnotežu, imunitet i razvoj bebe. Zbog toga su period pre trudnoće, rani meseci gestacije i poslednje nedelje pred porođaj posebno važni.

Pre trudnoće
U mesecima koji prethode začeću, ishrana pomaže da se izgrade zalihe ključnih vitamina i minerala (poput folne kiseline, gvožđa, cinka, vitamina D i omega-3 masnih kiselina) i stvori stabilan hormonski balans. Ovaj period je presudan jer jajne ćelije sazrevaju tri meseca pre ovulacije, a njihova kvalitativna priprema zavisi od toga šta jedete i kako vaš organizam koristi hranljive materije. Dobra ishrana tada povećava šanse za uspešno začeće i smanjuje rizik od komplikacija.

Rana trudnoća
U prvom tromesečju formiraju se neuralna cev, srce i osnovni organi bebe. Vaše nutritivne rezerve sada direktno utiču na taj razvoj. Folna kiselina štiti od defekata neuralne cevi, vitamin B12 i gvožđe pomažu u stvaranju krvi i transportu kiseonika, a kvalitetne masti (omega-3) učestvuju u razvoju mozga i očiju. Pošto mnoge žene u ovom periodu još ne znaju da su trudne, dobra priprema ishranom pre začeća ima veliki značaj.

Dobar nutritivni status ne sme da bude luksuz. To je osnova zdravog začeća i uredne trudnoće. Priprema počinje pre pozitivnog testa, nastavlja se kroz prve nedelje kada se formiraju vitalni sistemi, ali i traje sve do poslednjih dana kada je telu potrebna dodatna snaga za porođaj i novi početak.

Zašto je detoksikacija važna pre začeća

Naše telo svakodnevno obrađuje i eliminiše toksine koji dolaze iz hrane, vode, vazduha, kozmetike i okruženja u kojem živimo. Kada planiramo trudnoću, važno je da taj sistem za detoksikaciju radi što efikasnije, jer u prvih nekoliko nedelja beba dobija sve informacije i gradivne materijale direktno iz tela majke. Ako je organizam preopterećen toksinima ili ih sporo razlaže, to može uticati na kvalitet jajnih ćelija, hormonsku ravnotežu i rani razvoj fetusa.

Funkcionalna medicina detoksikaciju ne posmatra kao agresivno „čišćenje“ ili brze dijete, već kao podršku prirodnim putevima eliminacije: jetri, crevima, bubrezima, plućima i koži. Cilj je da se smanji dotok novih toksina i poboljša sposobnost tela da ih bezbedno preradi i izbaci. To znači fokus na zdravu ishranu bogatu vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima, adekvatan unos vode, podršku crevnom mikrobiomu i lagane načine znojenja i pokreta koji podstiču cirkulaciju.

Priprema tela na ovaj način može poboljšati hormonsku ravnotežu, smanjiti zapaljenske procese i stvoriti sigurnije okruženje za oplodnju i rani razvoj bebe. Kada organizam nije opterećen viškom toksina, ima više energije za pravilno funkcionisanje reproduktivnog sistema, a beba od prvih dana dobija čistiju i stabilniju osnovu za svoj rast.

Detoksikacija pre trudnoće nije trend, već promišljen način da svom telu vratite ravnotežu i stvorite najbezbednije moguće okruženje za novi život. To je ulaganje u zdravlje koje će se preneti na narednu generaciju.

Zašto funkcionalna medicina gleda celokupnu sliku?

Ne zaboravite da svaki nutijent u telu žene radi u sinergiji sa drugim. Na primer, vitamin B12 i folna kiselina rade zajedno, gvožđe se bolje apsorbuje sa vitaminom C, a cink utiče na apsorpciju drugih minerala.

Cilj nije samo izbegavanje deficita minerala i vitamina, već kreiranje optimalnog nutritivnog okruženja u kome će telo žene moći da:

• Proizvede kvalitetne jajne ćelije
• Održi hormonsku ravnotežu
• Stvori zdravo okruženje za implantaciju
• Podržava rast i razvoj bebe od prvog dana

Interpretacija rezultata i sledeći koraci

Mnoge žene se uplaše kada vide rezultat izvan referentnog opsega, ali važno je naglasiti da referentne vrednosti nisu isto što i optimalne. 

Funkcionalna medicina traži opseg u kome se vaše telo oseća najbolje, a ne samo opseg u kome ne postoji ili postoji prekoračenje referentnih vrednosti..

Jedan nepovoljan rezultat ne znači neplodnost! Većina hormonskih neravnoteža može se ispraviti promenom načina života, ishrane i, po potrebi, medicinskom terapijom.

Takođe, dobra vest je da poboljšanje hormonskog statusa obično traje između tri i šest meseci. 

U početku, fokusiramo se na parametre koji su najviše odstupili od optimalnog: na primer, ako je progesteron nizak, cilj je podržati ovulaciju; ako je TSH visok, prioritet je uravnotežiti štitnu žlezdu. U ovom sluaju, suplementacija folatima, vitaminom D i omega‑3 masnim kiselinama, uz balansiranu ishranu, fizičku aktivnost i rad na smanjenje stresa, može napraviti veliku razliku. 

Takođe, u ovom periodu će i kontrolne analize se biti česte, i rađene po preporuci lekara u odnosu na vaš organizam, a ne po pravilima “na svakih 3, 5, 8 meseci”, kako smo već navikli vođeni pravilima tradicionalne medicine.

Zašto je sve ovo bitno za buduću majku?

Zamislite da pripremate najvažniji projekat svog života – svoj dom za bebu koja još nije začeta. Trudnoća nije događaj koji počinje kada se pojavi druga crtica na testu. To je kulminacija meseci priprema koje se dešavaju u vašem telu, često bez da to svesno znate.

Vaša jajne ćelije se pripremaju tri meseca unapred. Ono što jedete danas, kako spavate ove nedelje, koliko ste pod stresom ovog meseca – sve to utiče na kvalitet jajne ćelije koju ćete ovulirati za tri meseca. To znači da svaki dan koji provedete optimizujući svoje zdravlje je investicija u zdravlje vaše buduće bebe.

Mnoge žene veruju da je dovoljno početi da se brinu o zdravlju kada zatrudne. 

Ali, nije tako. Evo primer:

Neuralna cev je kao “strukturai” iz koje se gradi mozak i kičmena moždina bebe, i ona se mora potpuno spojiti (zatvoriti) u prvim nedeljama trudnoće da bi se pravilno formirala. Problem je što se ovaj kritični proces dešava već 3-4 nedelje od poslednje menstruacije, kada mnoge žene još uvek ne znaju da su trudne. Ako u tom momentu nema dovoljno folne kiseline u organizmu, neuralna cev se može nepravilno razviti što dovodi do ozbiljnih defekata poput spina bifide – zato folna kiselina mora biti u vašem sistemu PRE trudnoće, jer kada saznate da ste trudni, kritični period možda već prolazi.

Dalje, bitno je razumeti da su hormoni “jezik” kojim vaše telo komunicira sa vama. Kada je FSH visok, vaše telo vam govori da mora više da se “trudi” da probudi jajne ćelije. Kada je progesteron nizak, možda vam govori da ovulacija nije dovoljno snažna ili da se uopšte ne dešava. 

Stres stvarno može “isključiti” mogućnost trudnoće. Vaš mozak ima evolucijski mehanizam koji govori: “Ako si u opasnosti ili pod ekstremnim pritiskom, sada nije vreme da stvaraš novo život.” Hronični stres može bukvalno blokirati ovulaciju. To nije vaša slabost – to je biološka zaštita na koju možete svesno uticati.

Kad razumete da je vaše telo povezan sistem gde štitasta žlezda utiče na jajnike, creva utiču na apsorpciju vitamina, a vitamini utiču na produkciju hormona, shvatate zašto pristup mora biti funkcionalan. Ne možete lečiti jedan deo sistema zanemarujući ostale.

Da li sve ovo zaista ovako komplikovano?

Zapravo, komplikovanost pokazuje koliko je precizan i sofisticiran proces stvaranja novog života. 

Ovo nije blog post o tome da budete savršene ili da živite u strahu. Cilj Rado Health tima je da uvek budete informisane i proaktivne.

Umesto da se nadate najboljem, možete aktivno raditi na stvaranju najboljih mogućih uslova za svoju buduću bebu. To je najlepši poklon koji možete dati detetu koje još niste ni začele – zdravo okruženje u kome će početi svoj život.

Kada uključiti lekara i kako pronaći podršku

Ukoliko planirate trudnoću u narednih šest meseci, najbolje je da odmah započnete pripremu i proverite hormonski status, nivoe vitamina i minerala. 

Ako primetite simptome hormonske neravnoteže poput neredovnih ciklusa, akni ili pojačane maljavosti, obratite se lekarima.

Žene mlađe od 35 godina koje pokušavaju da zatrudne duže od godinu dana i žene starije od 35 godina koje pokušavaju duže od šest meseci treba da potraže savet lekara. Ne mora da znači da postoji neka prepreka u vašem telu – možda je samo potrebno da naučimo kako da se nosimo sa stresom.

Kroz naše iskustvo, najbitnije je da su buduće majke svesne toga šta mogu da urade pre nego zdrava trudnoća nastane. Kada su svesne, postavljaće prava pitanja, biće spremne na saradnju i promenu stila života ukoliko je to potrebno. Ukoliko se ispostavi da je buduća majka zdrava i da ne postoji ništa što može da bude potencijalna prepreka njenoj trudnoći, tek onda će biti u miru a stres koji nosi ceo organizam će drastično da se smanji.

Praktični koraci: šta možete uraditi već danas?

Prvi korak je zakazivanje analiza: planirajte da vadite krv ujutro, pre doručka i kafe, i u dogovoru sa svojim ginekologom birajte dan ciklusa za hormonske profile. 

Paralelno, počnite sa osnovnom suplementacijom: folna kiselina, vitamin D i omega‑3, ali nakon konsultacije sa lekarom jer možda neće biti potrebe za nekim vitaminima i mineralima.

U ishrani se fokusirajte na složene ugljene hidrate, povrće bogato vlaknima, kvalitetne proteine i zdrave masti kako biste stabilizovali šećer.

Priprema obuhvata i učenje tehnika upravljanja stresom, kao što su meditacija, joga ili svesno disanje, i osiguravanje dovoljno kvalitetnog sna.

Pokušajte da smanjite izloženost toksinima tako što ćete birati hranu iz staklene ili inox ambalaže, koristiti prirodnu kozmetiku i izbegavati plastiku i hemikalije kada je to moguće. 

Ove promene ne moraju da se dese sve i preko noći; i mali koraci prave razliku. 

Telo žene ima izvanrednu sposobnost da se oporavi i prilagodi. Samim tim, Rado Health tim čvrsto veruje da svaka žena zaslužuje individualnu pažnju i plan koji uvažava njene specifične potrebe i stil života. 

Priprema za trudnoću ne bi smela da bude teret, već čin ljubavi prema sebi i budućoj bebi. 

Funkcionalna medicina posmatra celo telo, povezuje hormone, imunitet, metabolizam i psihu kako bi vam pomogla da stvorite najbezbedniji dom za svoje dete. 

Ovaj proces je početak prelepe životne avanture. Jer kada se vaše telo oseti voljeno i negovano, ono će biti najsigurniji dom za vašu bebu.